Приближается волшебство Новогодней ночи!
Перед новым годом хорошо подводить итоги и планировать новое. Хочу
напомнить отличный инструмент для подведения итогов уходящего года и
планирования грядущего: колесо баланса.
Напоминаю:
1. вы рисуете
колесо и секторам даете названия областей-контекстов вашей жизни. Названия
у вас могут быть свои, ниже приведены названия для примера. Вы берете те, что
вам понятны и актуальны, присутствуют в вашей жизни - все что угодно - секс,
дом (квартира, место проживания), путешествия, хобби, образование, работа,
личное время, дети, любовь, родители, чтение....
2. Выбираете шкалу, по которой вам удобно
будет оценивать – 10-ти или 5-ти бальную или 100%. По каждому контексту вашей
жизни, в каждой из областей вашей жизни оцениваете
свою удовлетворенность. Например, здоровье – насколько вы удовлетворены
своим здоровьем, и тем, сколько времени вы уделяете своему здоровью,
поддержанию своего здоровья? Насколько вы удовлетворены уровнем своего дохода и
своими действиями в этом направлении? И так по каждой области - оцените
свою удовлетворенность. Оцените и отметьте, так чтобы получилась
картинка, например:
Или вот так:
3. После того как вы нарисовали свое
колесо, отметили свою удовлетворенность в каждой сфере вашей жизни, насладились
своим умением рисовать, и увидели
целостную картину своей жизни с еще одной перспективы, пережили бурю эмоций
и откровений по этому поводу, ответили себе на все не заданные вопросы по
поводу того где вы находитесь сейчас и кто вы. Похвалили себя за достигнутые успехи, удивились чему-то, поняли,
что есть чем гордится в вашей жизни, выберете одну - пока одну - область в
вашей жизни которой ранее уделяли мало внимания, но именно изменения в этой
одной области повлияют на все остальные. Например: у вас есть конфликт на
работе, из-за этого вы раздражаетесь, не успеваете хорошо выполнять свои
профессиональные обязанности, это отражается на вашем здоровье и вечером у вас
просто не хватает сил и времени, чтобы уделить достаточное внимание своей
семье. И, соответственно, если ситуация на работе изменится, изменится ваш
эмоциональный фон, это повлияет на ваше здоровье, вы будете приходить домой в
хорошем настроении и улучшаться отношения в семье.
Итак, вам нужно сейчас выделить одну область вашей жизни, изменения
в которой благотворно повлияют на другие контексты вашей жизни. Еще один
пример: если улучшится ваше здоровье, то это повлияет на концентрацию внимания и
эффективность на работе, что повлияет на доход, улучшаться отношения в семье.
Когда выделите область - определите цель
на ближайшее время в рамках этого контекста вашей жизни. Опишите, чего бы вам
хотелось достичь в этой области. Это может стать приоритетной задачей на
ближайший месяц или даже год.
Такое «колесо баланса» полезно нарисовать
где-то у себя в ежедневнике и затем можно к нему возвращаться. Имея такой
рисунок очень удобно сравнивать себя год назад и теперь, и отмечать в чем вы
добились успеха, чего хотели и достигли. Вспомните себя год назад! Мы часто
имеет тенденцию себя ругать, быть чем-то неудовлетворенными и из этого
состояния ставить цели. Посмотрите с другой точки зрения - чего вы добились за
этот год, что успели сделать? Каковы были ваши дела год назад и что бы вы
сказали, глядя оттуда на себя сегодняшнего - что бы вам хотелось отметить и чем
гордится? А что еще предстоит сделать?
Колесо баланса полезно рисовать,
записывать свои цели и время от времени к ним возвращаться, перечитывать цели,
сравнивать себя вчерашнего с собой сегодняшним, чтобы иметь повод за что-то
себя похвалить испытать удовлетворенность собой, оценить со стороны положение
текущих дел.
Сделайте это! Нарисуйте колесо. Посмотрите
на свою жизнь сейчас. Расставьте приоритеты. Это помогает структурировать свою
жизнь, упорядочить планы, выделить приоритеты.
«Колесо баланса» один из множества
инструментов НЛП и коучинга в постановке задач, планировании. В следующих
постах буду напоминать другие. А сейчас нарисуйте свое колесо баланса.
О том, что у вас получилось или вопросы о
применении пишите в комментариях.
Статья оказалась полезной? Поделитесь
ссылкой, нажмите на кнопку:
Комментариев нет:
Отправить комментарий